Tenis jest obecnie jednym z najlepszych możliwości na aktywność fizyczną. Gra w tenisa jest ćwiczeniem typowo aerobowym, czyli powodującym szybsze bicie serca , a oprócz tego wzmożony proces wymiany gazowej, przez co aktywowane jest spalanie tkanki tłuszczowej. Oczywiście tenis jest w stanie pomóc nam w odchudzaniu jedynie wtedy, kiedy nie jest zbyt forsowny, dlatego że nie chodzi o intensywności wysiłku, ale głównie o to, by podczas wysiłku następowały na zmian z fazy wzmożonej aktywności i słabszej aktywności, co można w tym przypadku porównać działaniem do efektu, jakie daje trening interwałowy.
Kort tenisowy jest perfekcyjnym sposobem na wzmocnienie mięśni nóg rąk , a oprócz tego grzbietu. Intensywny trening na korcie bardzo mocno dotlenia organizm, niemniej jednak osoby niedoświadczone powinny uważać na hiperwentylację. W wielu przypadkach zdarza się to w sytuacji osób, które nie lubią na co dzień własnego organizmu w sposób bardzo dobry, a następnie dają mu jednorazowo ogromną dawkę tlenu, co zaburza proporcje między tlenem i dwutlenkiem węgla i doprowadza właśnie do hiperwentylacji. Bez wątpienia tennis jest idealnym sportem, w przypadku, kiedy chcemy np ograniczyć poziom stresu, niemniej jednak powinno się pamiętać również o tym, że jest to sport bardzo forsowny. Jednocześnie też w sporcie tym w bardzo wielu przypadkach notuje się różnego rodzaju kontuzje. Przede wszystkim dotyczą one kostek, barków, nadgarstków i stawów kolanowych. W sytuacji braku rozgrzewki podczas ćwiczeń na korcie może dojść do przeciążenia stawów, przemieszczenia się kości w obrębie stawu bądź także uszkodzenie torebki stawowej.
Polecana strona: naciąg.