Jaki strój i akcesoria dla biegacza

Leave a comment

Poprawne przeprowadzenie treningu biegowego nie jest, wbrew pozorom takie proste. Zwłaszcza nowicjusz zawodnicy zapominają o kilku głównych kwestiach. Niewiedza ta może kosztować ich cenny czas na trasie albo gorsze samopoczucie, a w najgorszych przypadkach problemy zdrowotne i nieprzyjemne kontuzje.

Odpowiednia i dopasowana do potrzeb odzież do biegania jest także kwestią w dużej liczbie przypadków ignorowaną lub traktowaną niepoważnie przez nowicjuszy. Jak więc powinien wyglądać słuszny trening, która da nam odpowiednie efekty i nie przysporzy kontuzji? Pierwszą i najbardziej istotną rzeczą jest porządna rozgrzewka. Ten szczegół jest w ogromnej liczbie przypadków pomijany przez zbyt pewnych siebie, niedoświadczonych biegaczy, którzy płacą kontuzjami i słabymi wynikami za własne zarozumialstwo. Rozgrzewka nie musi być długa, niemniej jednak powinna być dość intensywna. W trakcie wykonywania ćwiczeń przyda nam się dresowa bluza do biegania, która umożliwi uchronić rozgrzane mięśnie przed ochłodzeniem. Po rewelacyjne rozgrzewce następuje czas na trening uzasadniony. Pamiętajmy, ażeby nigdy nie przeceniać własnych możliwości. Dobrym pomysłem będzie też trzymanie się indywidualnego planu treningowego ułożonego dla nas przez trenera lub bardziej doświadczonego zawodnika. W trasie powinniśmy utrzymywać stałe tempo. W tym celu przyda nam się precyzyjny zegarek do biegania, który to powinien oprócz podstawowymi funkcjami posiadać też a przy tym pulsometr , a oprócz tego krokomierz. Po zakończonym treningu warto zaraz pozbyć się koszulki do biegania, a następnie wziąć chłodny prysznic.

Polecam: spodnie do biegania na zimę.