Ogromna część naszego społeczeństwa cierpi na nadwagę i otyłość. Jest to już prawie że narodowa plaga i wszystko wskazuje na to, że jeszcze ciut i osiągniemy stan zachodnich społeczeństw, w których otyli stanowią ponad 70%. Istnieje wiele metodę na to, żeby efektywnie pozbyć się kilogramów, niemniej jednak prawdopodobnie tylko bieganie na odchudzanie jest możliwe do zrealizowania w każdym miejscu i niskim kosztem. Bieganie to rodzaj treningu aerobowego, czyli takiego, w trakcie którego spalamy najwięcej tkanki tłuszczowej. Szybkość bicia serca i tętno zwiększa się, powiększeniu ulega wymiana gazowa w organizmie i człowiek zaczyna momentalnie spalać tłuszcz.
Co prawda do odchudzania można wybierać również inne dyscypliny sportu, ale część z nich wymaga posiadania stosownego sprzętu czy także wyjazdów na siłownię. Przy bieganiu masz przy sobie wszystko, co ci jest potrzebne (sprawdź: czy bieganie odchudza brzuch). Część ludzi zastanawia się, jak biegać ażeby schudnąć. Wydaje im się, że im szybciej, tym lepiej. Nie jest to prawdą. Najlepsze efekty uzyskuje się wówczas, gdy nasze tętno utrzymane jest na dość wysokim, ale nie za wysokim poziomie. Jest to zatem tempo biegu między truchtem a sprintem. Jeżeli zastanawiasz się, czy bieganie pomaga schudnąć, to odpowiedź ma możliwość być wyłącznie jedna: tak, niemniej jednak powinno się robić to z głową. Najlepsze efekty dają częste treningi, przynajmniej 4 razy w tygodniu i bez wątpienia bieg mniej więcej godziny (więcej – jak biegać żeby schudnąć). Tkanka tłuszczowa w współzależności od tego, ile wydatkujemy energii i co ćwiczymy, zaczyna się spalać dopiero po okey. 15-30 minutach, tak więc aby uzyskać spodziewane efekty odchudzania, nasz bieg musi być jak najdłuższy, niemniej jednak równocześnie nieforsujący.
Więcej informacji: bieganie a odchudzanie efekty.