Powszechnie uważa się, że zrównoważona dieta jest kluczem do zdrowia. Zawiera ona gdyż składniki, które muszą być organizmowi dostarczane, gdyż są mu niezbędne – witaminy, mikro- i makroelementy. Nie w każdej sytuacji natomiast wręcz najlepsze odżywianie może zapewnić, że składniki te będą dostarczane do organizmu w odpowiednich, potrzebnych mu ilościach. Czasem może być ichniejszym zbyt niedużo, dlatego wówczas niezbędna jest suplementacja danymi składnikami. Polecam zatem mieć świadomość tego, jakie składniki są niezbędne (sprawdź: witamina d). Jest ich kilka, dosłownie witamina C, która jest prawdopodobnie najbardziej znana i większości osób może się wydawać, że odpowiada przede wszystkim za odporność, pełni w organizmie szereg niebagatelnych funkcji, a jej niedobór ma możliwość posiadać tragiczne skutki. Jest tak, bo odpowiada między innymi za szczelność naczyń krwionośnych, więc jej niedostateczna ilość ma możliwość skutkować krwawieniami. Witamina D odpowiada za mocne kości i zęby oraz odporność. Suplementacja nią wskazana jest niemalże w każdym przypadku, bowiem w praktyce właściwie każdy ma jej niedobory. Produkowana jest w organizmie na skutek syntezy skórnej zachodzącej pod wpływem promieni słonecznych, których wszak w okresie jesienno-zimowym nie jest wiele, a wręcz przez cały rok nie ludzie właściwie dużo eksponują się na słońce. Witamina B12 przeciwdziała niedokrwistości, a wyszukać ją można w produktach pochodzenia zwierzęcego, na jej niedobry narażeni są więc wegetarianie i weganie. Bardzo ważne są również kwasy omega 3, odpowiadające za prawidłową pracę układu sercowo-naczyniowego. Zawierają je nasiona i ryby, wyjątkowo tłuste. Niedobór tych substancji występuje w znaczącej liczbie przypadków, suplementacja jest zatem jak najbardziej wskazana.
Więcej treści: witamina c.